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        二頭肌《肱二頭肌+肱肌》鍛煉專題,啞鈴、杠鈴、徒手訓練方法---鬧鐘健身網

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        人們通常把它稱為二頭肌,實際上是兩個不同的肌肉:肱二頭肌和肱肌。兩個肌肉沿上臂的前部運行,從肩部到肘部。肱二頭肌負責對二頭肌的“頭”是兩個較大的球,肱肌位于肱二頭肌下方。這兩種肌肉組成二頭肌,幫助肘部完成彎曲動作。此外,肱二頭肌有助于前臂旋轉。這是在體育項目中類似壁球和網球運動非常有幫助的。

        杠鈴二頭肌練習:

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        繩索二頭肌練習:

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        自身重量二頭肌練習:

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