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        鍛煉脖子肌肉,防止肌肉僵硬的情況發生《鬧鐘健身網-專題》

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        無論怎么說,頸部也是需要運動,通過通過脖子肌肉的伸展、鍛煉來提高成績,這樣的訓練有助于防止受傷。經常坐在沙發上的你,亦或是辦公室工作的你,有空就伸展一下,應該讓您的生活更加舒適。

        頸部肌肉群包括:(1)回轉肌(負責旋轉):將頭從一邊到另一邊,在肩上。(2)屈肌(負責屈曲):低著頭移動,仿佛觸摸到頦向胸前。(3)側屈肌(負責側屈):傾斜頭部向一側,耳朵到肩膀之間。(4)伸肌 (負責伸展):頭部后仰,仿佛在看天空的樣子能感覺到。

        脖子鍛煉方法 - 鬧鐘健身網

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        其他頸部肌肉鍛煉方式推薦

        適合孕婦的頸部放松練習

        頸部放松練習適合初級練習者,孕婦在孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。該練習可以有效消除頸部和肩膀上部的緊張感。在練習的時候,肩膀不要向上拉,保待自然舒展,在呼吸允許的情況下做這個練習。

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