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        輕度啞鈴鍛煉全身肌肉,適合減肥的女生!

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        輕度啞鈴鍛煉全身肌肉,適合減肥的女生!

        啞鈴是在鍛煉中最重要,最方便,最常用的健身器械,不受場地的限制。不同部位使用正確的啞鈴動作,能更加全面的激活各個部位的肌肉。讓您的肌肉發展的更帥氣。

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        很多伙伴都沒有那么多的時間去健身房,所以,家用啞鈴就成為了新寵。

        有啞鈴可以每天練習這9個動作,(沒有的可以拿礦泉水瓶代替)。一輪下來,全身煥然一新。這幾個動作把全身的肌肉都練習了。動作難度不高,男女通用。每個動作15個,做3組繼續下一個動作。

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        3組下來保你出汗····別小看簡單哦··能堅持下來的·也不是不容易的···

        在所有啞鈴訓練中,身體為了保持平衡和穩定性會動用一切可能參與的肌肉,包括所有細小的協助肌和穩定肌,而這對我們身體的鍛煉是非常有益的,它不僅可以提高人的協調性和控制力,也會使你在生活中看起來動作更優雅、身材更挺拔。

        堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。

        標題:輕度啞鈴鍛煉全身肌肉,適合減肥的女生!

        網址:http://www.hn3f.com/jianshen/2018/09/13/400962.htm


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