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    脫掉皮褲改穿比基尼,瘦下來的鄧紫棋太高級了!

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    “皮褲女王”鄧紫棋瘦了!

    最近她在微博曬出自己在游輪上曬太陽的照片

    右邊是她,真的肉眼可見的瘦了!

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    手臂的贅肉不見了,馬甲線也成了絕對的加分項,重點是腿細了好多!

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    背也很薄

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    不僅瘦了,她的穿衣風格也大變樣。

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    最近在《中國新說唱》的臟辮造型和嘻哈打扮,每一集都氣場全開,酷到爆炸,還帶動了一波街頭風。

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    換了造型師后,開始學會揚長避短,破洞牛仔褲也在訴說著瘦身成功。

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    回顧一下她之前的造型,各種款式各種顏色的皮褲還歷歷在目。

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    滿面油光、拜拜肉、大粗腿,紅毯和演唱會上的造型簡直慘不忍睹。

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    皮褲雖然很有舞臺表現力,但并不適合小腿粗壯的鄧紫棋,不僅暴露了她腿型缺陷,視覺效果上也更加臃腫,怎么穿都高級不起來。

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    登上娛樂版面的內容也不太友好

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    然而不知道是因為對皮褲的愛還是團隊炒作,很長一段時間鄧紫棋每逢出席活動必穿皮褲。

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    偶爾脫掉皮褲,造型也沒有好到哪里去。

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    就連街拍也不能幸免,

    因為個子不高,平時穿著平底鞋的鄧紫棋在狗仔的鏡頭下就變成了這樣。

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    從臃腫油膩的皮褲收藏家到現在嘻哈范兒十足的酷girl,

    今天就給大家梳理一下她是如何在保持體能和健康的情況下一步步練出好身材的。

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    想要瘦下來自然跟平時的鍛煉密不可分,

    其實鄧紫棋一直都有健身的習慣,不過那個時候是為了練氣,嬌小的身材需要足夠的體力才能在舞臺上勁歌熱舞。

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    因為剛出道時還有點嬰兒肥,公司一直很重視對她的身材管理,還給她找來了專業的健身指導。

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    2014年,《我是歌手》比賽期間,她還要準備演唱會,對體力的挑戰非常大,好在她一直有跑步習慣,那時就能連續跑上45分鐘了。

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    為了能美美瘦瘦的在演唱會上和歌迷見面,她更是豁出去,整日泡在健身房。

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    據說她在演唱會舉行前夕給自己定下做夠600個腹肌動作的任務,她還讓一名男同事做陪練,相互監督。

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    虐腹現場,身邊小哥的表情可以說很真實了

    其實翻翻她的微博,就會發現她平時挺愛運動的,游泳、滑雪、潛水、乒乓球、樣樣都玩得開。

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    高強度的訓練很快就讓她瘦回了小V臉,曬出的海邊泳裝照看著特別小清新。

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    平坦的小腹,隱約可見的馬甲線,整個人精氣神都變好了。

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    雖然大腿還不算瘦,但已經遠沒有之前那么粗壯了。

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    與自己蠟像的合影的時候腰身很纖細,背溝也特別性感。

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    可惜好景不長,沒過多久就復胖了,還在紐約時裝周留下了這套一言難盡的造型。

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    放棄了皮褲,改透視裝和內衣外穿了...

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    波浪卷、大鉆石項鏈、紅色紗裙,造型師是認真的嗎...

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    這些“迷之造型”和發福的身材被網友吐槽:寧可看皮褲

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    好在被打擊習慣的鄧紫棋沒有放棄,既然和時尚暫時絕緣,那就還是從身材身材抓起吧。

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    這次鄧紫棋練舞健身雙管齊下,甚至節假日也整日泡在練舞房揮汗

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    每場巡演前的一周,她每天會堅持兩個小時練舞、一個小時健身、再兩個小時游泳。

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    因為一直練習舞蹈,身體柔韌性不錯,她可以在連續保持30s的倒立,一字馬什么的也游刃有余。

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    還在芭莎慈善夜表演了逆天的柔韌度,整個人蜷縮進行李箱,旁邊的王祖藍都看傻了。

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    不管工作行程排的有多慢,鄧紫棋都會堅持一周練五天,絲毫不偷懶,變身健身房揮汗如雨的自律girl。

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    再忙也要早起運動,每天在錄音棚、排舞室和健身房之間三點一線。

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    雖然運動很重要,但不代表只要運動了就可以在飲食上毫無節制。

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    三分練,七分吃。你吃了什么,都會在你的身材上反映出來。

    看看鄧紫棋冰箱里一水的綠就知道了

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    雖然不必整日只以蔬菜和水果為生,但吃肉也是很有講究的,鄧紫棋通常會選擇雞胸肉和三文魚來補充蛋白質。

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    因為要巡演,鄧紫棋還會隨身攜帶食物稱來稱食物,控制每日飲食,嚴格控制攝入熱量、蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例。

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    除了控制熱量,鄧紫棋還會通過少吃調味料來控制身材。

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    據說,她堅守著一份“地獄飲食法則”——少油,免鹽,免糖,免味精。

    比如沒有任何調味醬的晚餐

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    吃火鍋只用蔥和蒜末當蘸料

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    當然最健康的料理肯定是自己煮的,她平時會給自己做健康餐,高蛋白低脂肪,怎么健康怎么吃。

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    還有各種“獨家秘制”的蔬菜汁和養生糊

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    實在饞了,就在西瓜上撒點堅果和燕麥代替披薩

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    或者是早早刷牙斷了自己的后路

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    自律健康的生活不僅為鄧紫棋成為“巨肺小天后”注入了能量,還給她帶來了性感的身材。

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    再加上找到了適合自己的風格,能煥然新生不是沒有理由啊!

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