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    冬天如何趕走悲傷情緒 冬季心情莫名不好

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    冬天如何趕走悲傷情緒 冬季心情莫名不好

    當我們形容一個人多愁善感的時候,會說他像寒冷的冬天。雖然這并不像感冒那樣對我們的健康立即產生影響,但是如果聽之任之的話,有可能會引發心理疾病。那么冬季我們應該如何趕走悲冬的情緒呢?

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    悲冬情緒是如何引發的

    我們都知道,人與自然始終是保持著一種協調的狀態,當冬季來臨,氣溫下降,我們內心深處會浮現出與生俱來的那種對于寒冷的恐懼,再加上冬季樹木凋零,更加會觸發人的悲冬情緒。

    悲冬情緒如何排遣出去

    我們經常會在文人墨客的作品中感受到濃濃的悲冬情緒,其實這并不是他們的專利,實際上每個人都會產生這樣的情緒。那么,我們應該如何排遣呢?

    大量喝水

    冬季天氣比較干燥,所以人們經常有煩躁不安的情緒,而這種煩躁不安的情緒會增加我們的悲秋情緒。所以大家可以通過大量喝水來解決。這是因為喝水之后,可以加快人體的新陳代謝,這樣可以減輕煩躁的情緒。

    根據性格不同排遣方式不同

    悲冬情緒從心理學的角度來講,對不同性格的人產生的影響也是不一樣的。所以大家在排遣悲冬情緒的時候,也需要根據自己的性格。一般而言,如果是性格比較直率的人,可以通過運動的方式進行排遣,而較為理性的人則可以通過學習、提升自己技能的方式排遣,而如果是比較內向的人,則最好是多與朋友共同交流。

    如果大家在颯颯的寒風中,突然生出一絲悲傷的情緒,那么可能就是悲秋情緒的征兆,大家一定要及時調整好自己的心理狀態,這樣才能夠健康的度過冬天。

    心情不好這樣排遣

    心情不好調整了是不是真的可以變好?

    美國心理學家霍特舉過一個例子:有一天,友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議,所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬,談笑風生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是,不久他發現自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道,他無意中采用了心理學研究方面的一項重要新原理:裝著有某種心情,往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心,在不如意時較為快樂。

    多年來,心理學家都認為,除非人們能改變自己的情緒,否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說:“笑一笑呀”,結果孩子勉強地笑了笑之后,跟著就真的開心起來了。

    回憶愉快的事件

    一個人在煩惱的時候,可以多回憶愉快的時候,還可以用微笑來激勵自己。當然,笑要真笑,要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助,只是讀書時要有表情,且要選擇能振奮精神而非憂郁的心態。一項心理研究顯示,心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后,他們的情緒會大為改善。

    轉移情緒

    人生的道路崎嶇不平,坎坎坷坷,難免有挫折和失誤,也少不了煩惱和苦悶。此時此刻,應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵,不妨暫時離開一下現場,換個環境,或者同別人去侃大山,或者參加一些文體活動,娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走,而重新恢復心情的平靜和穩定。

    憧憬未來

    追求美好的未來是人的天性,也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來,才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方,都應該泰然處之。不管現實如何殘酷,都應該始終相信困難即將克服,曙光就在前頭,相信未來會更加美好。

    寬容是一種美德

    俗話說得好:“退一步海闊天空,讓幾分心平氣和。”這就是說人與人之間需要寬容。寬容是一種美德,它能使一個人得到尊重。寬容是一種良藥,它能挽救一個人的靈魂。寬容就像一盞明燈,能在黑暗中放射著萬丈光芒,照亮每一個心靈。

    學會給心靈松綁

    人的心靈是脆弱的,需要經常地激勵與撫慰。常常自我激勵,自我表揚,會使心靈快樂無比。

    學會給心靈松綁,就是要給自己營造一個溫馨的港灣,常常走進去為自己忙碌疲憊的心靈做做按摩,使心靈的各個零件經常得到維護和保養。

    保持單純

    因為思慮過多,所以你常常把你的人生復雜化了。明明是活在現在,你卻總是念念不忘著過去,又憂心忡忡著未來;堅持攜帶著過去、未來與現在同行,你的人生當然只有一片拖泥帶水,而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化,單純地以鼻腔品嘗雨后的青草香,單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫,單純地活在當下,而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非,就不必思慮;沒有真假,就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假,不就像在做夢一樣了嗎?是呀,就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

    平常心不可少

    人生不可能一帆風順,有成功,也有失敗;有開心,也有失落。如果我們把生活中的這些起起落落看得太重,那么生活對于我們來說永遠都不會坦然,永遠都沒有歡笑。人生應該有所追求,但暫時得不到并不會阻礙日常生活的幸福,因此,擁有一顆平常心,是人生必不可少的潤滑液劑。

    生氣不如爭氣

    人生有順境也有逆境,不可能處處是逆境;人生有巔峰也有谷底,不可能處處是谷底。因為順境或巔峰而趾高氣揚,因為逆境或低谷而垂頭喪氣,都是淺薄的人生。面對挫折,如果只是一味地抱怨、生氣,那么你注定永遠是個弱者。

    快樂其實很簡單

    有人說,快樂是春天的鮮花,夏天的綠蔭,秋天的野果,冬天的漫天飛雪。其實,快樂就在我們身邊。一個會心的微笑,一次真誠的握手,一次傾心的交談,就是一種快樂無比的事情。

    標題:冬天如何趕走悲傷情緒 冬季心情莫名不好

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