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        健美運動員早餐就8個雞蛋你吃得了嗎

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        健美運動員早餐就8個雞蛋你吃得了嗎

        在健身界,肌肉男們總是遵循“eat big to get big”,想要變大必須要吃的更多,那他們平時吃什么?這位健美運動員在網絡上分享了自己的早餐。

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        他的名字叫弗洛德·埃比德,體重約為245斤(賽季),他每天需要吃最起碼六頓,也許單單這一頓早飯,很多人就扛不住了。

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        早餐的食材有雞蛋、奶酪、面餅、藍莓、大米、牛奶以及各種調料,一般在休賽季,這些健美運員都需要攝入更多的碳水化合物,來維持肌肉圍度。

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        早飯的蛋白來源是雞蛋,其余時間為雞肉和牛肉。每天早晨吃4個全蛋,外加4個雞蛋白,在雞蛋中倒入一盒牛奶炒熟,再將煮熟的香噴噴的雞蛋再加入到面餅中。

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        當然如果你不理解的話,可以將他想象成一個手抓餅,這里面有牛奶、雞蛋、面餅以及切成片的奶酪。他一共包了三個,不過這還不夠,他還需要主食。

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        除了雞蛋餅,藍莓配上米粥,再進行攪拌,就是他一天的早飯中的主食。

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        他平均每天攝入約為6000大卡左右的熱量,單單這一頓早餐就高達1667大卡的熱量,而很多人一天攝入的量也沒有這么多。

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        所以健美運動員想要強壯的身軀,舉鐵真的只是一個部分,你需要每天制作健身餐,甚至要給自己定鬧鈴,很多健美者都有十幾個鬧鈴,來提醒自己接下來該健身還是做飯了,看到這里,你是否對這些大塊頭們肅然起敬呢?

        標題:健美運動員早餐就8個雞蛋你吃得了嗎

        網址:http://www.hn3f.com/jianshen/2018/06/08/98397.htm


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