• <thead id="z2wzi"><del id="z2wzi"></del></thead>
    <optgroup id="z2wzi"></optgroup>
    <i id="z2wzi"></i><i id="z2wzi"></i>
    <i id="z2wzi"></i>
    鬧鐘健身網吃什么 > 哪種酸奶熱量低

    哪種酸奶熱量低

    ---本頁面的手機版---,5人學習 , 更多內容在 : ,

    哪種酸奶熱量低

    酸奶,是很多人以為的減肥食品。其實,不一定。得看這酸奶是什么樣的酸奶。對于愛喝酸奶并且有減肥需求的人,我推薦“脫脂酸奶”,又叫“希臘酸奶”。這種不含脂肪的酸奶,由于制作工藝和歷史原因,被成為“希臘酸奶”。

    普通酸奶和脫脂酸奶/希臘酸奶的區別

    酸奶就是牛奶經乳酸菌發酵得到的產物,通常有特有的酸味。普通酸奶就是拿純牛奶發酵,得到的普通酸奶自然有不少脂肪,因為純牛奶中脂肪的熱量占比大致等于蛋白質和碳水化合物的綜合。而希臘酸奶,則是先過濾掉乳清,留下的部分再發酵成酸奶。而過濾掉到的乳清,帶走了牛奶中幾乎所有的脂肪。因而,希臘酸奶又被稱為脫脂酸奶。

    哪種酸奶熱量低www.hn3f.com

    大家可以看看上圖中,一種希臘酸奶的營養成分表。顯示,每100克希臘酸奶中,有8.5克蛋白質,碳水化合物4.5克,而脂肪的含量為0。因而總熱量很低,只有52大卡每100克。作為對比,下圖顯示的是普通酸奶的營養成分表。

    哪種酸奶熱量低www.hn3f.com

    每100克普通酸奶,只有3克蛋白質,倒是有14克碳水化合物(糖),還有3.1克脂肪。總熱量達到96大卡每100克。熱量是上面提到的希臘酸奶的1.8倍。

    由此可見,愛吃酸奶又想減肥的人,有福了。

    假設之前每天吃200克普通酸奶,現在只要把它換成希臘酸奶/脫脂酸奶,就能“輕松”瘦。每天熱量攝入可以降低大約 2*(96-52)= 88大卡。3個月下來,減肥6-8斤,都沒費事兒。

    標題:哪種酸奶熱量低

    網址:http://www.hn3f.com/jianshen/2018/06/02/96937.htm


    更多精彩的內容

    如何讓熱量更多地供給肌肉而不是儲存脂肪

    2閱讀,2018-6-3 - 15:54:33

    吃下去豐富營養,而不擔心瘋狂長肥肉的關鍵之一,就在于吃飯的時間間隔。吃飯時間間隔影響人體肥肉/肌肉占比大伙兒都知道,吃多了,運動...

    閱讀全文
    如何查看飲料的含糖量根據營養成分表可以計算嗎

    1閱讀,2018-6-2 - 10:53:08

    在中國市場上銷售的飲料,不一定可以根據營養成分表計算出含糖量。在美國市場銷售的飲料,一定可以通過營養成分表計算出含糖量。這是由...

    閱讀全文
    100克米飯相當于多少熱量

    2閱讀,2018-6-2 - 0:25:29

    這個問題,咱要考慮熟米飯的“軟硬”程度,分別考慮。 多少熱量,要區分軟和硬 100克大米干重,對應大約360大卡的熱量。做成米飯后,取決...

    閱讀全文
    喝一杯奶茶是多少熱量,需要鍛煉多長時間可以消耗?

    1閱讀,2018-5-24 - 22:37:13

    一杯奶茶的熱量大概是700大卡左右。這個熱量是很高的,兩杯的熱量就相當于一個女生一天的基礎代謝。如果通過跑步消耗700大卡,需要跑一...

    閱讀全文
    喝酸奶會瘦嗎

    0閱讀,2018-5-24 - 20:35:36

    不會。最直觀的,先看熱量。酸奶100g熱量為72大卡,比大家以為的高熱量飲料—可樂,熱量還高。(100g可樂熱量為43大卡)酸奶和牛奶相比,...

    閱讀全文
    怎么才能有效控制每天的熱量攝入

    3閱讀,2018-5-23 - 21:25:59

    從減脂期間如何控制熱量攝入,這個角度來回答。減脂期間,精確計算食物中的卡路里,再根據自身的基礎代謝率和運動情況,制作熱量缺口,...

    閱讀全文
    漢堡去掉里面的醬料是不是就沒那多熱量了?

    2閱讀,2018-5-17 - 10:26:45

    漢堡是不是高熱量食品?絕對是。KFC的一個雞腿堡差不多含有600大卡熱量。即使是女孩子,吃一個漢堡也很容易;假定換成熱量特別低的減脂...

    閱讀全文
    喝一杯奶茶的熱量需要運動多久才能消耗?

    1閱讀,2018-5-17 - 10:24:42

    食物中的熱量≠運動消耗的熱量。運動對于減脂的幫助,不能通過簡單的加減熱量來衡量。一杯奶茶500大卡熱量,慢跑兩小時就可以消耗500大卡...

    閱讀全文
    开元棋牌