• <thead id="z2wzi"><del id="z2wzi"></del></thead>
    <optgroup id="z2wzi"></optgroup>
    <i id="z2wzi"></i><i id="z2wzi"></i>
    <i id="z2wzi"></i>
    鬧鐘健身網怎么吃 > 100克米飯相當于多少熱量

    100克米飯相當于多少熱量

    ---本頁面的手機版---,2人學習 , 更多內容在 : , ,

    100克米飯相當于多少熱量

    這個問題,咱要考慮熟米飯的“軟硬”程度,分別考慮。

    多少熱量,要區分軟和硬

    100克大米干重,對應大約360大卡的熱量。做成米飯后,取決于煮飯時放水的多少,每100克熟米飯含有的熱量也不盡相同。假如放水比較多,米飯煮得挺軟,100克軟米飯,大約120大卡熱量;假如放水不多,煮完的米飯挺硬,那100克硬米飯,熱量也可以接近180大卡。

    100克米飯相當于多少熱量www.hn3f.com

    需要多久的有氧運動

    咱們這里姑且拿軟米飯和硬米飯的熱量平均值:150大卡每100克來計算。另外,考慮到體重不同的人,做相同強度的有氧運動時,消耗能量的速率也不一樣。比如,相同速度跑步,進行相同的時間,體重越大的人,消耗的能量越多。這里咱們姑且以路人甲體重70公斤為例展示。其實,不同有氧運動的強度相差也挺大。接下來,咱們分析兩種極端的情況。

    比如,散步算是強度較低的有氧運動,不過散步一樣減肥,不過需要更多時間罷了。比如,路人甲散步,每小時大約走3到5公里。這樣他每小時消耗150到250大卡熱量。這樣散步,消耗掉100克大米的熱量,大約需要36分鐘到1小時,取決于速度。

    100克米飯相當于多少熱量www.hn3f.com

    不同于散步,跑步尤其是速度較快的跑步,是強度較大的有氧運動。例如平均時速10公里,甚至13公里每小時的跑步速度,對于路人甲,每小時大約消耗的熱量高達750到1000大卡。這樣跑步,消耗掉100克大米的熱量,大約需要9分鐘到12分鐘。

    所以說,消耗掉100克米飯中的熱量,做有氧運動需要的時間,從9分鐘到60分鐘不等,取決于選擇的有氧運動的強度。一般而言,有氧運動強度越高、體重越大,需要的時間越短。

    標題:100克米飯相當于多少熱量

    網址:http://www.hn3f.com/jianshen/2018/06/02/96921.htm


    更多精彩的內容

    健身達人不訓練外加吃快餐1周后有何變化

    1閱讀,2018-6-22 - 14:35:35

    很多腹肌清晰的健身達人,必須要在規律訓練的同時,堅持吃健身餐,幫助他們維持健美的體態,那當健身達人們開始停止訓練,外加吃快餐叫...

    閱讀全文
    只做卷腹1周或1個月,不改變飲食習慣,網友:這也能練出腹肌?

    3閱讀,2018-6-21 - 14:52:16

    卷腹是很多妹子練馬甲線的首選動作之一,動作簡單且不會令后背疼痛是它最大的優點。那在不改變飲食習慣的前提下,女生每天做200個卷腹,...

    閱讀全文
    同樣是發達國家,日本為什么比美國肥胖率低很多

    2閱讀,2018-6-21 - 14:31:05

    同樣是發達國家,美國大街上不缺胖子,肥胖率高達30%,而大街上的日本人的身材普遍保持的比較苗條,肥胖率只有不到3.5%,這到底是何原因...

    閱讀全文
    健身女神因病停訓3月身材大變樣,健身是不能停的

    0閱讀,2018-6-17 - 17:44:36

    很多健身女神都擁有清晰的馬甲線,完美的身體線條,但每個人都有低潮期,都有不想訓練的時候。那這些健身女神脫離健身后,身材會出現...

    閱讀全文
    易胖體質喝水都胖,易瘦體質吃啥都不胖!這則實驗告訴你答案

    1閱讀,2018-6-12 - 20:05:46

    不少人存在這樣一個觀點:易胖體質哪怕喝水都胖,易瘦體質吃啥都不胖!這則實驗會告訴你所謂易瘦體質的真相,從這倆人的經歷中,你或許...

    閱讀全文
    為什么減掉200斤減肥王回歸正常生活后照樣復胖

    3閱讀,2018-6-8 - 23:07:45

    減肥真的不是一蹴而就的事情,很多人都希望用半年或1年來減掉囤積了20年的脂肪,的確有可能做到,但大部分人面臨的都是復胖問題。曾對...

    閱讀全文
    這位瑞士姑娘4年增重40斤,闡釋了健美的身材也可以很好看!

    2閱讀,2018-6-5 - 18:52:25

    很多女孩都喜歡苗條的身材,體重是越輕越好,但這位女孩卻用自己的體型告訴粉絲們,其實有肌肉有線條的身材才叫真正的健美。她的名字...

    閱讀全文
    運動時沒有達到有氧心率會有減肥效果嗎

    2閱讀,2018-6-4 - 19:25:31

    真相是:任何心率下的運動,都或多或少有減脂效果。雖然在推薦的“最佳減脂心率區間”內,單位時間燃燒的脂肪最多;但是即使達不到這個心...

    閱讀全文
    开元棋牌