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    增肌吃肉好還是吃蛋白粉好

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    增肌吃肉好還是吃蛋白粉好

    最好的增肌產品就是主食和肉。沒有什么比高熱量、充足的蛋白質對增肌的作用更顯著。你只需要在你現在的飲食基礎上,多吃一些主食,同時注意蛋白質的足量補充,就可以保證增肌期的營養。

    一些運動補劑,諸如蛋白粉,增肌粉,促睪等等,都是食物提取出來的,沒有任何人工合成的成分。因此和你直接吃天然食物在營養上沒有什么不同。而且這些補劑很多時候都是夸大了功效。想以肉眼可見的速度增肌,只有做c。但是很多人顯然不會考慮這一點。所以做好訓練、飲食,把增肌交給時間。不要聽補劑廠商神乎其神的宣傳。

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    理論不多說,和大家做一個小實驗。

    對比一下蛋白粉和雞胸肉哪個對增肌更有幫助。一個70kg的健身男,一天補充140g動物蛋白質是比較適宜的。那么需要吃多少蛋白粉呢?蛋白粉的蛋白質含量一般都在80%左右。也就是說,一天需要吃175g乳清蛋白粉滿足身體所需。那么需要吃多少雞胸肉呢?生雞胸肉的蛋白質含量一般在25%左右。也就是說,一天需要吃560g雞胸肉滿足身體所需。

    在保證每日基礎飲食沒有過大變動的情況下;

    先只吃175g乳清蛋白粉8周。看一下身體變化。

    再只吃560g雞胸肉8周,看一下身體變化。

    體驗過后,你就會知道肉類是蛋白粉所替代不了的。

    標題:增肌吃肉好還是吃蛋白粉好

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