• <thead id="z2wzi"><del id="z2wzi"></del></thead>
    <optgroup id="z2wzi"></optgroup>
    <i id="z2wzi"></i><i id="z2wzi"></i>
    <i id="z2wzi"></i>
    鬧鐘健身網街頭健身 > 20個徒手健身動作,練好了你就是大神!

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!

    ---本頁面的手機版---,46人學習 , 更多內容在 : ,

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!

    20個徒手自重練習動作,從易到難一個一個練起來,學會了你就是大神!

    動作1:深蹲

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作2:側箭步蹲

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作3:單腿深蹲

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作4:標準俯臥撐

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作5:偏重一側俯臥撐

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作6:分腿單臂俯臥撐

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作7:雙杠屈臂撐

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作8:爆發力雙杠臂屈伸

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作9:偏重一側吊環屈臂撐

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作10:手低腳高倒立推肩

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作11:靠墻倒立推肩

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作12:雙杠自由倒立撐

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作13:斜體引體向上

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作14:單臂斜體引體向上

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作15:標準引體向上

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作16:弓箭手引體向上

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作17:懸垂舉腿

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作18:雙杠直臂舉腿

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作19:懸垂屈膝舉腿

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    動作20:懸垂水平舉腿

    20個徒手健身動作,練好了你就是大神!www.hn3f.com

    你可以做到第幾個動作?

    標題:20個徒手健身動作,練好了你就是大神!

    網址:http://www.hn3f.com/jianshen/2018/04/13/92890.htm


    更多精彩的內容

    引體向上世界記錄中居然也有史泰龍

    2閱讀,2018-6-11 - 16:19:46

    引體向上是徒手健身最常使用的動作之一,它有許許多多的世界記錄,這些記錄有的已經很久沒人打破過了,有的記錄在不停的被超越,看到這...

    閱讀全文
    只練俯臥撐引體向上健身可行嗎

    3閱讀,2018-6-11 - 15:06:29

    隨著健身房的興起,很多人都喜歡用器械來鍛煉肌肉,但其實利用一些簡單徒手動作,一樣可以練出不錯的肌肉量。這位小伙名字叫馬蒂亞斯...

    閱讀全文
    堅持做俯臥撐胸肌卻不明顯是為什么

    1閱讀,2018-6-11 - 14:57:17

    很多徒手健身達人們都希望用俯臥撐練出不錯的效果,但那些一次性能練50或100俯臥撐的健身者,胸肌卻顯得比較一般! 那如何通過俯臥撐練...

    閱讀全文
    15分鐘徒手健身方案

    1閱讀,2018-5-14 - 13:55:58

    一套15分鐘徒手健身方案,以下每個動作練習2-3遍,每周3-4次,好身材就能練出來! ▼1、熱身:前六個動作,每個動作30秒。...

    閱讀全文
    徒手健身,自重訓練你真的會嗎?

    4閱讀,2018-5-14 - 13:54:08

    很多小伙伴,包括男生,會覺得健身房練出來的肌肉太“死”,不夠有功能性,對身體控制能力不是那么強或是不想要那么大緯度。今天來說一說...

    閱讀全文
    徒手健身的利與弊分別是什么

    3閱讀,2018-5-14 - 13:51:27

    在當今健身房的沖擊下,其實已經有很多人不知道徒手自重健身的方法,自重健身不受場地時間的限制,可以隨時隨地健身,方法多樣而且安...

    閱讀全文
    徒手健身也能練出好身材嗎

    3閱讀,2018-5-14 - 13:43:31

    大家都知道要想獲得好身材堅持堅持鍛煉時最重要的,我們的肌肉增長、脂肪減少都不是你馬上鍛煉后就能看到效果的都是需要你堅持一個周期...

    閱讀全文
    居家小臂訓練法,簡單方法練臂力

    14閱讀,2018-4-29 - 10:50:58

    想輕松拎起女朋友買的所有包和衣服嗎?硬拉時背部力量足夠,手臂卻沒勁啦?想要脫單,你需要練習握力脫不了單,你仍然需要練習握力,雖...

    閱讀全文
    开元棋牌