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        普拉提平躺上抬大腿

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        普拉提平躺上抬大腿

        平躺好,雙腿彎曲。

        吸氣,呼吸進身體。

        呼氣,放氣,抬起右腿,彎曲腹肌,兩邊的雙手放松。

        吸氣,降低右腿回到原來的位置。

        呼氣,抬起左大腿彎曲90度。

        重復3組

        更難的動作:彎曲雙腿往上舉。

        重復3次。

         

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        標題:普拉提平躺上抬大腿

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