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        2個月你能減多少,減31斤的健身計劃(網友實踐)

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        2個月你能減多少,減31斤的健身計劃(網友實踐)

        2個月減31斤我是怎樣做到的。分享兩個月減31斤的減肥過程,我是從204斤減到現在171斤。之前我是有點底子的,就是因為高考,長時間沒有運動,整天就是坐在那里看書。在這一年時間里長了很多脂肪,身材完全走形,現在考試后立馬開始減肥,以下就是本人2個月減肥31斤的過程,同時我也附上我這2月來的照片給大家看看,大家盡管看,請不要噴我!

        我2個月減肥31斤的照片我發到微博上去,很多人都不信,而且還用很糟糕惡劣的話語辱罵我,這種我也看多了,自己減不下去,那個嫉妒啊!我是確確實實2個月,在我身邊或者我去健身房的人都親眼看到。

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        我自己給自己制定的飲食計劃和健身計劃,并且完完整整實行了兩個月。我有氧運動做的很多,現在減脂下來后皮膚很松弛。如果你是一位用心的讀者,在這里我愿意真誠分享我自己的方法和計劃,如果你覺得不相信,那么請你也不要往下看,免得浪費你的時間。

        說到我的訓練計劃,其實很簡單。不過在這里先說說我的飲食。是這樣安排的,早餐一碗粗糧粥(紅豆,綠豆,薏米,玉米,小豆)皆可加兩個雞蛋,中午一盤生的蔬菜沙拉,加繼續早上的粗糧粥,幾片全麥面包。到了下午,沒錯,會餓,記得吃水果,隨便吃什么,品種越齊全越好,晚上當然是要封口!什么都不吃,睡前餓了就喝水,記住,這是在減脂,不需要過多的蛋白質極其增肌所需的各種營養,保證睡眠,一天的飲食結束了,我相信只要這么吃就算不練也能瘦很多,減脂的意義就是低油低鹽低碳水,堅持,接下來就是我那簡單恐怖的訓練計劃了。

        似乎2個月減31斤在一般人那里看來幾乎是不可能的,如果你每天都給自己加量,相信就沒有什么不可能了吧!減肥的主要鍛煉就是有氧運動,還有因為我是在健身房里鍛煉,所以我選擇的是有氧健身器械爬山機和健身房的動感單車課程。去健身房鍛煉我一般吃完早飯去一次,就是選擇那臺爬山機,健身房的教練說 這個爬上機是最小好能量的一臺有氧健身器械。我一般在這個爬山機上鍛煉2個小時,每次在爬山機2個小時下來,我就像從水里撈出來的一樣。有時候實在吃不不消,就換成到健身房的游泳池游泳,同樣每次至少游2小時。上午訓練結束后,我就回家休息一下,然后吃午飯,然后睡個午覺。

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        一般進行上午的2小時的計劃,我就有點吃不消了,不過由于我午睡1小時后,精力似乎又恢復了。下午的鍛煉主要就是1個小時的腰腹部鍛煉,主要就是坐仰臥起坐、器械山羊挺身、體側屈等。做完這一個小時后,就去騎東感單車,在這里建議動感單車不要天天騎,因為容易傷膝蓋。

        這樣一天我幾乎要運動將近5個小時,不過以上說的還不是我的秘密武器,我的秘密武器就是用家里的保鮮膜,就是家里用來包蔬菜、水果用的保鮮膜。很多朋友們肯定會問這個有什么用呢?告訴你,每次鍛煉前,我都用保鮮膜把把腰部纏緊,密不透風。哪怕是做力量訓練也纏上保鮮膜,一天練多久就纏多久,我基本上內褲襪子都會濕透,不過我按時補水,讓身體的汗出透,這不應證了那句俗話說-------汗水就是脂肪的眼淚,把脂肪弄哭,弄得她不舒服,看看它還能不能儲存在我的身體上。

        做完以上,那剩下的就很簡單了,就是一天一天的堅持了。在這里我不認為我的減肥方法好,也不認為我飲食計劃好,我只認為我認真對待了,還有就是我堅持住了。

        標題:2個月你能減多少,減31斤的健身計劃(網友實踐)

        網址:http://www.hn3f.com/jianshen/2013/08/05/29907.htm


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