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        股二頭肌鍛煉方法,半腱肌、半膜肌位置:大腿后部肌肉群在哪圖片

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        大腿后部肌肉群稱包括:股二頭肌(Biceps Femoris)、半腱肌(Semitendinosus)和半膜肌(Semimembranosus)。

        大腿后部肌肉群作用:后群肌主要屈膝關節、伸髖關節。當屈膝時,股二頭肌可使小腿旋外,半腱肌和半膜肌能使小腿旋內。

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        能鍛煉股二頭肌的動作有:

        1. ?單腿腿舉? ? ? ? 2. ?俯臥腿彎舉? ? ? ?3.?負重體前屈? ? ? ? ?4.?直腿硬拉?等

        參考閱讀:股四頭肌在哪圖片及訓練大全:股直肌、股內側肌、股外側肌、股中間肌位置

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