1. 鬧鐘健身網肌肉 > 手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法

        ---本頁面的手機版---,142,822人學習

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法

        強壯有力的前臂肌群不僅有利于健美體型的完善,而且有利于提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力,對身體各部位肌肉的力量增長都大有助益。然而許多健美愛好者往往忽視了前臂肌群的鍛煉,因為他們覺得在練其他部位肌肉時前臂肌得到了連帶的鍛煉。這種看法是片面的,前臂肌必須進行專門訓練才能發達起來。

        前臂肌群在哪里,這個肌群都有哪些主要肌肉?

        都有哪些訓練動作可以強化前臂肌群?

        1.正握杠鈴彎舉

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

        2.正握腕彎舉

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

        3.反握腕彎舉

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

        4.正握卷重

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

        5.負重旋內、旋外

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

        6.杠鈴背后腕彎舉

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

        7.懸垂持鈴腕屈伸

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

        8.持鈴繞環

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

         

        9.指撐俯臥撐

        手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法www.hn3f.com

        其他前臂訓練文章:

        如何鍛煉手臂肌肉力量,讓雙臂的圍度變粗不再無力

        在家健身方法:鍛煉前臂肌群

        手臂訓練(arm exercise)力量增長方法

        標題:手臂肌肉鍛煉大全,啞鈴怎么練前臂肌肉的訓練方法

        網址:http://www.hn3f.com/jianshen/2012/04/14/13427.htm


        更多精彩的內容

        如何練出鯊魚線?訓練方法和動作合集

        0閱讀,2018-9-15 - 0:58:08

        鯊魚線到底是個啥, 一張圖告訴你。很多健身的大兄弟,喜歡把注意力放在腹肌,容易忽略胸下體腔兩側的位置,那宛若雕刻的藝術品,性感...

        閱讀全文

        呼吸健身效果翻倍的方法

        0閱讀,2018-9-15 - 0:53:22

        呼吸是生命的基礎 每個人都需要呼吸在運動中 呼吸是需要掌握的一項技能 正確的呼吸方法 可以給健身者良好的鍛煉節奏 增強訓練效果對...

        閱讀全文

        斜方肌在哪里?功能是什么?怎么練的動作大全圖解

        0閱讀,2018-9-14 - 17:29:41

        斜方肌在哪里? 斜方肌是位于上背及中背的表層肌肉,并根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。斜方肌的功能 上部肌束收縮可上提肩胛...

        閱讀全文

        瘦人增肌精華整理,健身房新手學習知識

        0閱讀,2018-9-13 - 21:05:43

        有些人健身是因為愛好,但是也有很多人健身是為了強身健體,我在健身房經常看到一些新手前來健身,攀談起來都表示自己太瘦了,想要增肌...

        閱讀全文

        怎么做,才能減掉腰腹部最后一點贅肉

        0閱讀,2018-9-12 - 21:09:29

        01 / 遠離糖和淀粉 你的飲食中必須遠離富含精制的糖和淀粉的食物,這樣不僅僅是能幫助你快速減掉幾磅的多余脂肪和幾寸的腰上贅肉,當你...

        閱讀全文

        腹肌速成法

        0閱讀,2018-9-12 - 20:22:18

        完美的腹肌 是每一個男生的夢想 但是許多人練了很久 腹肌卻絲毫沒有“現形”的意思 不少人自信心受到了打擊但是最近網上瘋傳的一套“腹肌...

        閱讀全文

        增肌:健身鍛煉+飲食方案+高效減脂增肌一周訓練計劃

        1閱讀,2018-9-11 - 13:57:32

        哈嘍~親愛的肌友們~ 健身人士除了減脂煩惱外 如何增肌是又一大難題許多健身人士都會有這樣的困擾 增肌如何訓練 又該如何注意飲食 今天...

        閱讀全文

        如何用戰繩訓練?12個玩戰繩圖解動態動作

        1閱讀,2018-9-11 - 13:29:16

        它是戰繩, 英文名:Battling Rope 。 可以訓練肌力、肌耐力、 身體協調性,核心力量,心肺功能。 ▼在美國無論是普通的減肥訓練, 還...

        閱讀全文
        开元棋牌