1. 鬧鐘健身網youtube > 8分鐘給你6塊腹肌第1級,HD Version 高清版

        8分鐘給你6塊腹肌第1級,HD Version 高清版

        ---本頁面的手機版---,17,860人學習 , 更多內容在 :

        8分鐘給你6塊腹肌第1級,HD Version 高清版

        stolay1438:第三天 能堅持跟上節奏做完整個動作 肚子酸痛 摸上去硬硬的 貌似有點成果了 脖子兩側依然酸痛 反正沒事干 再來一個8分鐘吧

        峰銀:我做了3個月 大體形以出來了 胸部下面那2塊平時也看到到比較明顯。因為平時一天都是坐著最下面的2塊還是有點脂肪看不到。穿背心挺胸時可以明顯看到腹肌上面中間是凹進去的。大家多努力最好每天都做什么時間有空就什么時間做,能不斷最好不斷。

        8分鐘給你6塊腹肌第2級,HD Version 高清版

        8分鐘給你6塊腹肌第3級

        蜂血:我大概一星期五次,能感覺到腹肌的變化了 //@qzuser28662848:那個求指教這些動作一天要做多少組才有效

        傳說中music:一開始抱著練出腹肌的心態來做的!現在想法變了!更是為了自己的健康和頸、肩、背、腰毛病的康復而做,還能出些汗,去除一個晚上積累的寒氣,建議氣虛的朋友不要練的太多,早晚各一次足矣,汗出多了反而傷身傷元氣,我是陰陽兩虛外加氣虛貧血!現在比以前好多了!鍛煉要得當還要適當!效果才是最佳!

        這個只不過是第一階段你做的輕松可以做第二階段還有第三階段的//@DDWDANTE:這組運動我做了3個多月 現在每組加強到40一組 我自己多加了2組動作 算下來一次要:400個 必須每天堅持

        該視頻被設計為專門鍛煉腹部,男性和女性均可鍛煉

        注:1、標準的動作配合正確呼吸。記住,不正確的呼吸影響到最佳效果!

        2、在鍛煉腹肌之前先做有氧運動,(超過7分鐘)刺激毛細血管。提高毛細血管密度,可以增加毛細血管的密度,從而提高氣體的交換率,肌肉能力因此而得到改善。能讓身體加強氧化酶的生產以滿足肌肉對能量的需求。

        吃著蘋果看蘋果:中國的教育體系永遠不會教你如何練出好看的肌肉群,這就是中國和米國體育教育最大的問題之一,我們走過場,他們重實用,而我們卻打死不改進!!!!! //@River--尋找天梯:各種都有,卻沒有我們傳統的仰臥起坐 。

        o小韓o:女人和男人還不是一樣做,你有興趣的話可以每天堅持做,沒興趣的話一個星期來一次也能有個心里安慰,只是沒效果罷了.當然最好是做6天休1天 //@詹妙丹97241645:一天做幾次 女生 一個星期做幾次 還是幾天做一次

        蜂血:第一天,【簽到】。耍賴蒙混過關了,開始前兩個真難啊,第三個還行,到后面脖子疼的起不來用手抱著頭做完的,做不動的時候休息兩拍子。雖然沒有完整的做完但還是有點自信了。我要堅持下去,希望明年也會看到我的簽到留言。如果明年也能看到自己的留言我結婚時就帶老婆去國外度蜜月,激勵一下自己哦也。哈哈。

        標題:8分鐘給你6塊腹肌第1級,HD Version 高清版

        網址:http://www.hn3f.com/jianshen/2011/12/17/3063.htm


        更多精彩的內容

        十三天能不能練出腹肌,來看看這個實驗

        2閱讀,2018-6-5 - 18:44:59

        對于大多有訓練基礎的人來說,只要停止健身一段時間,肚子很容易堆積脂肪。那用13天是否可以減掉小肚腩,迎來腹肌?大多人都認為不可能...

        閱讀全文
        健身后肚子上的肉卻變軟了是怎么回事

        17閱讀,2018-5-8 - 12:56:29

        常識告訴我們,經常運動的人腹部是緊實的,而不怎么運動的人,肚子上的肉則是軟軟的,但是有些朋友健身后肚子上的肉卻變軟了,這到底是...

        閱讀全文
        怎樣提升腹部核心力量家庭動作版

        31閱讀,2018-5-2 - 10:33:57

        健腹輪是一個鍛煉核心力量的器械,通過練習可以達到街頭健身的基礎功底,慢慢的對任何動作都有打下基本功的可能性。健腹輪不僅僅是鍛煉...

        閱讀全文

        66閱讀,2018-5-2 - 10:29:50

        腹肌輪有用,但是否能夠練出腹肌要具體情況具體分析,要想光靠腹肌輪練出完美腹肌的話,可能性不是很大,因為: 1.腹肌顯現的大前提是較...

        閱讀全文
        怎樣用腹肌輪練出腹肌

        30閱讀,2018-5-2 - 10:25:31

        腹輪練腹肌的正確打開方式?以及三個非常有用的腹部訓練!今天我們要討論的是用健腹輪來鍛煉腹部,要讓你每一下的動作都做對,如果你的...

        閱讀全文
        NBA現役腹肌最好看的六大球星,詹姆斯落榜 第一沒懸念

        12閱讀,2018-4-25 - 14:50:51

        NBA里的壯漢非常多,他們的身板厚實的跟一堵墻一般,看著就讓人多了幾分畏懼。可是腹肌并不是每個人都擁有的,有很多人在健身房瘋狂訓...

        閱讀全文

        114閱讀,2017-11-7 - 1:37:35

        腹腰部,是健身鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央,是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看,真正健美的腹部應由細而有力的腰和線...

        閱讀全文

        90閱讀,2017-9-13 - 22:31:11

        雖然是時間很短的運動,但是一旦開始就會有腹部拉伸的感覺。這個運動當然不是簡單的運動,希望能記住這一點,然后開始運動。1. 平地登...

        閱讀全文
        开元棋牌